Hos Form & Fitness har du alle muligheder for at komme af med dine overflødige fedtdepoter. Vi har et varieret udbud af kredsløbsmaskiner, så uanset hvilke gener du måtte have, er der en træningsform der passer til lige netop dit behov.
Der er ikke to løbebånd der er ens, og derfor tilbyder Form & Fitness løbebånd med forskellige spidskompetencer. Det gode gamle er ofte også det bedste, og når det gælder Technogym`s RunRace er det ingen undtagelse. Dette løbebånd er legendarisk pga. dets nøjagtighed og anvendes stadigvæk af Team Danmark til test af deres topatleter. Derudover kan båndet klare en helt ekstrem hældning på 25%, hvilket er utrolig gavnligt hvis du foretrækker at gå op af bakke i stedet for at løbe lige ud af landevejen. Til intervalløb anbefaler vi især de to Technogym Run Exite løbebånd med mulighed for let op- og ned-regulering af hastigheden, og til folk med overbelastede achillesener eller tilbagevendende skinnebensbetændelse anbefaler vi Cybex-løbebåndet, der har markedets mest skånsomme stødabsorbering. Har du tidligere haft svært ved at komme i løbeform pga. disse skader, vil du elske dette løbebånd.
Løb er uden tvivl den konditionstræning der stiller størst krav til kroppen pga. at stødene fra landingsfasen forplanter sig op igennem hele bevægeapparatet. Har du ankel, knæ eller rygproblemer, er Crosstrænere derfor ofte at anbefale, da du her får pulsen op uden at belaste dine led på samme måde som ved løb.
Stepmaskinerne er også en mulighed for at forbrænde fedt og styrke kredsløbet, men en stepmaskine styrker samtidig musklerne på samme måde som hvis man går op af trapper.
Har du dårligt bentøj, har Form & Fitness som et af de få centre på Amager, Technogym`s legendariske armcykel (Top XT), der er udviklet til at styrke størstedelen af de større muskelgrupper i overkroppen samtidig med at pulsen ryger op. Maskinen er fremragende erstatning for kajaktræning i de kolde vintermåneder, og anvendes både som forebyggende træning, samt som konditionstræning af såvel motionister som af topidrætsfolk.
Når man snakker konditionstræning og fedtforbrænding kommer man ikke udenom kondicyklen. Det er her de fleste kan holde en høj intensitet i længst tid, og dette er alfa og omega for resultatet af træningen. Alle vores kondicykler er fra Technogym, og vi har både sportssadler og en lidt bredere saddel til dem der foretrækker det.
Endelig har vi Concept 2 romaskinen til dig der er vild med indendørs roning. Her bliver du udfordret uanset dit niveau, for roning stiller store krav til teknik, styrke, kondition og udholdenhed.
For dig der godt kan lide at svømme, er der et dejligt 25 meter bassin, hvor du kan ligge og høvle baner så længe du orker.
Kredsløbstræning og vægttab
Når man træner for at tabe sig, er det ofte relevant at beregne sit energiforbrug. Alle vores kredsløbsmaskiner beregner dit kalorieforbrug under træningen, og så er det bare frem med lommeregneren. For at tabe et kilo fedt skal man forbrænde 7500 kalorier. En veltrænet person kan forbrænde mellem 700-1000 kalorier på en time, mens en utrænet person kun kan forbrænde 300-500 kalorier. Dette skyldes at den trænede har et større kondital, dvs. en større “motor” end den utrænede. For at forbedre konditionen er det vigtigt at få pulsen op, men det er hårdt at arbejde med høj puls i længere tid, så effektiv konditionstræning varer ofte maksimalt en halv time, og så er der langt til de 7500 kalorier.
Arbejder man derimod i timevis med lav intensitet, vil man opnå en større samlet forbrænding her og nu, men til gengæld vil man ikke forbedre konditionen nævneværdigt pga. den lavere arbejdspuls. Vi anbefaler derfor at man får lagt et program der både sikrer at konditionen forbedres, og samtidig indeholder en total træningsmængde som her og nu medfører et vægttab.